おはようございます
代表手登根です
梅雨明けちゃいましたね～
こんなに早く梅雨があけるのも珍しいこと
やはりだんだんと気候が変わってきている感じがします
さて、昨日は夏場の運動・スポーツの大切さを書きましたが
私自身、自分の体力低下を強く、強く自覚しておりまして
最近から生活を変えようと決意しています
自分の体が重い、硬い、ダルい
疲れが抜けにくいなど、５０歳を超えての衰えを
かなり感じていて、どうにかしないと現場で働けないな～とか
夏場を乗り切れないな～と思ってます
最近から、食生活を変えていて
ご飯の量を調整したり、炭水化物減らしたり
何より、お酒を飲む回数・量を半分に減らしています
あと、運動をしっかりやりこんでいくこと
毎日、必ず３０分以上は体を動かすこと（仕事以外で）
ストレッチなどのケアをしっかりすることなども行っています
少しずつ体に変化は感じますが
まだ始めて１週間程度なので
今は、身体を起こしてる感じです
まだまだ重い、硬い、は強いですね～
１か月以上はかかるし、その後の維持も大切なので
しっかり継続していきたいです
何度もこういうことを繰り返して
身体が出来上がったら、またダラけてをしてしまいますが
もう歳を考えて、今後の人生を健康に過ごしていけるように
考えていきたいと思います
さて、本当に続くかどうか？
皆さん、今後の私に注目してみてください
では、今日も良い１日を！
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