おはようございます
代表手登根です
今日は夜２１時半ごろまでノンストップ
気合い入れて頑張ります！
さて、皆さん
『暑熱順化』
っていう言葉知っていますか？
暑さに体を慣らすことです
もう少し詳しく言うと、汗などを出しやすくしたり
身体の熱を放熱しやすくして
夏の熱中症などを防ぐことです
昨日、沖縄県外では暑さが厳しく
熱中症のニュースが多く報道されていました
そして、暑熱順化についても進めて欲しいと…
ただ、この時期は急に暑くなることもありますし
暑熱順化には時間がかかるので（１か月くらいはかかる）
もっと早めに取り組みを始めるべきです
できれば４月ごろから
具体的には、ゆっくり負荷がかからない運動を３０分以上
週に２～３回行っていくこと
水分を多めに取っていくこと
朝早く起きて、夜は早く寝ることなどなど
様々な方法を組み合わせて行っていくことが大切です
RSSでは、４月からすでにジョギングサークルなどで取り組んでいて
継続的に参加されている参加者は
すでに暑熱順化完了している方もいます
沖縄は今年、遅い梅雨入りになりそうですが
涼しい今のうちに暑熱順化を取り組んでみてください
夏を少し楽に過ごせるようになると思います
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